Bonne pour notre santé
La méditation a trouvé aujourd’hui une application plus immédiate et pragmatique par les innombrables bienfaits sur notre santé physique et mentale, tout en gardant sa vocation d’ouverture à la spiritualité.
Aujourd’hui la méditation n’est plus limitée à sa dimension spirituelle ou religieuse. Elle n’est plus l’apanage d’une religion particulière et sa seule vocation n’est plus seulement une éventuelle accession à ce que l’on appelle le Nirvana, l’Illumination ou l’Eveil.
Depuis près de 40 ans, de nombreuses recherches ont été effectuées auprès de méditants confirmés démontrant une grande variété d’effets positifs dans tous les domaines de la santé. La méditation est désormais appliquée dans les hôpitaux comme un complément thérapeutique dont l’efficacité est désormais reconnue.
Le mental a une influence primordiale sur notre corps. Par la méditation nous faisons un travail de prévention et nous favorisons le processus de la guérison en prenant conscience de la relation qui existe entre nos pensées et notre santé physique.
Elle est également proposée dans diverses institutions et entreprises (y compris dans les prisons) comme un outil efficace dans la gestion du stress et des conflits.
Réduction du stress
Le stress sous toutes ses formes est devenu la maladie du siècle avec son cortège d’effets secondaires comme la dépression, le « burn-out », et toutes sortes de somatisations plus ou moins graves.
L’un des effets positifs les plus évidents de la méditation est celui sur le stress et de ses conséquences sur notre santé.
Une grande partie du stress ne vient pas tant des conditions de travail et de vie elles-mêmes, mais de la manière dont nous percevons et gérons ces conditions.
S’il est souvent difficile ou même impossible de changer une situation, nous pouvons cependant changer notre attitude et notre réponse à cette dernière.
En observant et en identifiant nos processus mentaux, c’est-à-dire notre interprétation de telle ou telle situation, nous avons la possibilité d’en évaluer la pertinence et éventuellement de changer notre mode habituel de réponse. Nous pouvons ainsi diminuer ou même supprimer le stress induit par la situation.
Temps de repos
La méditation est aussi un temps de repos que nous offrons à notre organisme.
Elle est en même temps une « gymnastique » de l’esprit pour cultiver l’attention et un moment de repos indispensable pour notre mental épuisé par son incessante activité. De nombreux cas de dépression et de « burn-out » sont consécutifs à une immense fatigue mentale qui elle-même conduit à un épuisement physique.
Plasticité neuronale
Par l’observation de nos processus mentaux répétitifs, nous avons la possibilité d’agir sur ce qui est appelé la plasticité neuronale, c’est-à-dire de modifier les connexions neuronales de manière à trouver de nouvelles réponses à des stimulis qui jusqu’alors provoquaient toujours les mêmes réactions. Il a été prouvé qu’à force de répétition les circuits neuronaux se renforcent et qu’aux mêmes stimulis correspondent les mêmes réponses émotionnelles automatiques et inconscientes. Ce phénomène est à l’origine de la plupart des addictions.
L’observation attentive des mécanismes mentaux à l’origine de nos émotions, nous offre la possibilité de modifier ces circuits et de créer de nouvelles réponses. Il est alors possible de briser ce qui est une forme d’addiction à certaines réponses comme la colère, l’angoisse ou d’autres formes de penser négatives.
Dépression, anxiété
De la même manière la méditation agit très efficacement sur les ruminations mentales négatives qui accompagnent les états dépressifs.
En ne nous identifiant plus à toutes nos pensées, en prenant du recul, nous sommes de moins en moins affectés par elles et nous nous libérerons de leur emprise. Les pensées négatives récurrentes propres à la dépression vont alors diminuer pour laisser de la place à une vision plus objective et réelle.
L’anxiété souvent provoquée par les projections mentales dans le futur va elle aussi s’atténuer.
Avec une pratique régulière nous sommes de moins en moins affectés par ce qui se passe dans notre tête. En donnant ainsi moins d’énergie à ces phénomènes mentaux, ceux-ci vont peu à peu s’estomper d’eux-mêmes pour faire place spontanément à une vision plus claire, plus positive de nous-mêmes et du monde qui nous entoure.
Douleurs chroniques
Souvent liées à une forme de stress, à l’anxiété, à un système nerveux déséquilibré, les douleurs chroniques sont parfois grandement soulagées par la pratique de la méditation.
Par l’observation, par une attitude et une attention faite d’acceptation et de compassion à notre égard, notre relation à la douleur va nous aider à mieux la gérer et grandement contribuer à sa diminution, voire parfois à sa disparition.
Hypertension et maladies cardiovasculaires
Parmi des conséquences du stress et de l’hyperactivité mentale inconsciente, nous trouvons l’hypertension et les maladies cardiovasculaires. Naturellement, par la diminution du stress, nous diminuons aussi les effets directs physiologiques et les effets indirects comme une alimentation déséquilibrée, une consommation excessive de cigarettes, d’alcool, de café ou de drogues.
