Avec la pratique, la méditation devient une partie intégrante de notre vie, une chose aussi naturelle que de marcher, respirer ou dormir.
Pratique ou discipline ?
La seule discipline à s’imposer est celle de la pratique régulière sans laquelle aucune transformation réelle et durable n’est possible. Au début cela va demander un certain effort car nos vieilles habitudes sont tenaces. Nous avons une très grande résistance à faire face à nos pensées récurrentes, à ce monologue incessant que nous prenons soin d’éviter par toutes sortes d’occupations et de distractions.
Pour commencer il va falloir nous astreindre à une certaine discipline. Mais avec le temps et une pratique assidue, une discipline rigoureuse sera superflue car la méditation deviendra un moment recherché, apprécié, comme celui d’un bon repas ou d’une promenade dans la nature. La méditation est alors un moment de repos et de tranquillité, qui nous redonne clarté et vitalité.
Un art de vivre
Quand l’effort et la discipline imposée ne sont plus nécessaires à une pratique régulière, la méditation devient un art de vivre. Par la pratique quotidienne, nous affirmons notre choix d’une qualité de vie. Nous nous établissons dans une attitude positive et prenons la ferme décision d’être conscients et responsables de notre vie.
Nous développons ainsi un profond respect pour nous-même et pour les autres.
En étant conscients de notre environnement et de sa valeur, nous sommes amenés spontanément à vouloir en prendre soin. Cela devient une chose simple et naturelle, faisant partie de notre quotidien. Chaque geste, chaque parole, chaque décision devient un acte créateur positif.
Le premier pas
Le premier pas à faire dans cette pratique si simple est de prendre la décision de méditer: il s’agit de prendre la responsabiltié de sa santé et de sa vie dans sa totalité. Cette décision est le premier pas d’un extraordinaire voyage dans la conscience.
Au même titre que l’on choisit de manger sainement, de faire de l’exercice pour prendre soin de son corps, nous choisissons de prendre soin de notre esprit.
Paradoxalement la difficulté de la méditation réside justement dans sa grande simplicité : il n’y a rien à faire, aucun exercice compliqué à accomplir, rien dont nous puissions nous vanter.
Une pratique régulière
Les effets de la méditation sont rarement spectaculaires. La pratique régulière est indispensable pour en sentir les bienfaits.
Vous ne pouvez pas rester en bonne santé en ne mangeant sainement qu’une fois de temps en temps. Vous ne pouvez pas garder une bonne forme physique si ne vous faites pas de l’exercice régulièrement. Il en va de même pour la méditation.
Plus vous méditerez, plus cela deviendra facile. Plus vous aurez goûté à ces moments de tranquillité et de silence, plus il vous sera aisé de les retrouver, au point même où vous les rechercherez pour la qualité qu’ils apportent à votre vie.
Méditer en groupe
Si la méditation peut se pratiquer seul, il peut être très difficile de s’astreindre à une pratique régulière sans avoir le soutien et la stimulation du groupe.
Nos habitudes mentales vont créer milles et une raisons de remettre au lendemain ou même de ne pas méditer du tout.
La méditation est en elle-même une pratique solitaire. Mais en vous joignant à un groupe, vous bénéficiez de l’émulation du groupe et vous avez l’opportunité de partager vos expériences. Vous découvrirez que vous n’êtes pas le seul avec vos difficultés et résistances. Dans le groupe, la pratique de chaque méditant soutient celle des autres.
L’énergie du groupe se fait clairement sentir et intensifie considérablement la méditation. Le fait de vous être engagé, de vous être déplacé et de participer pendant un temps déterminé à une méditation de groupe renforce et facilite la pratique.
Il est donc important de chercher le support d’un groupe vous permettant de donner à votre pratique force et régularité.
