Méditation et Feldenkrais
La Méthode Feldenkrais est un processus d’apprentissage basé sur le mouvement qui favorise la souplesse du corps et de l’esprit. Elle permet de découvrir, d’entretenir et d’améliorer nos mouvements au quotidien, nos aptitudes physiques et notre sensibilité tout au long de notre vie. Education somatique, la méthode Feldenkrais permet de mettre en évidence ses habitudes et de découvrir de nouvelles possibités d’action dans notre vie quotidienne, dans notre travail, nos activités sportives et artistiques
Elle s’adresse à toute personne, aux adultes comme aux enfants désirant développer son potentiel latent, sa coordination et sa créativité, quel que soit son âge et sa forme physique.
Leçons de Prise de Conscience par le Mouvement
Lors d’une séance collective, le praticien ne fait pas la démonstration des mouvements à exécuter. Il propose oralement aux participants d’explorer des mouvements habituels ou inhabituels. Il les invite à focaliser leur attention sur leurs sensations et sur les relations entre les différentes parties de leur squelette. Les mouvements sont effectués lentement, sans efforts musculaires inutiles, sans esprit de compétition. Chacun agit à son propre rythme et expérimente pour lui-même la solution la mieux adaptée à ses schémas de comportement.
L’intégration fonctionnelle
Lors une séance individuelle, le praticien guide la personne par le toucher pour répondre à une demande plus précise de l’élève. Le praticien invite manuellement la personne à être à l’écoute d’elle-même et lui suggère de façon douce, précise et non intrusive de nouvelles possibilités d’organisation.
Les séances individuelles représentent un accompagnement stimulant, une recherche dynamique pour aller à la rencontre de soi, de son corps, de son potentiel, et de la meilleure manière d’en faire usage.
Moshe Feldenkrais (1904-1984)
Il était à la fois physicien, ingénieur et sportif enthousiaste. A la suite d’un accident, il développa, grâce à ses connaissances scientifiques et à sa curiosité dans le domaine des neurosciences, de la pédagogie et des arts martiaux, une méthode qui allie le mouvement et son organisation dans le système nerveux.
« Organiser le corps en mouvement de telle façon que l’on peut bouger avec un minimum d’effort et un maximum d’efficacité, non à travers l’effort musculaire, mais à travers la conscience de ce que nous faisons. » (Moshe Feldenkrais)
La méditation et la méthode Feldenkrais
Tant dans la méditation que dans la méthode Feldenkrais, l’élément majeur est l’observation, l’attention et la prise de conscience qui en découle.
Dans la méditation nous prenons conscience de nos processus mentaux habituels, répétitifs et inconscients. Dans la méthode Feldenkrais, il s’agit de nos habitudes de mouvements, eux-mêmes indissociables de nos habitudes mentales.
Nos pensées ont une incidence évidente sur notre manière de bouger, de nous tenir. Mais l’inverse est aussi vrai. C’est pourquoi, par exemple, dans la méditation la posture est essentielle : la manière dont nous nous tenons va affecter nos pensées et notre capacité d’attention.
Il y a donc en permanence une interaction entre la pensée et le mouvement.
Ces deux méthodes sont donc tout à fait complémentaires et se soutiennent mutuellement.
L’une des applications directes de la méthode Feldenkrais dans la pratique de la méditation est d’aider le méditant à trouver et à garder la bonne posture pour toute la durée de la méditation. Il est essentiel de pouvoir rester tranquille sans effort et sans douleur lorsque l’on pratique la méditation assise silencieuse.
Notre corps doit ré-apprendre ce que nous étions capable de faire enfant : être assis au sol en étant détendu et confortable.
La stratégie d’apprentissage est basée sur la plasticité neuronale et le potentiel des réseaux neuronaux à changer et à se renouveler. Cela signifie que nous pouvons par cette prise de conscience changer nos habitudes en ce qui concerne aussi bien nos mouvements, notre manière de nous tenir, que nos pensées.
Journées & weekends
Des journées et des weekends combinant la méditation et le mouvement Feldenkrais vous sont proposés où nous explorerons ces deux techniques.
Nous alternerons des périodes de méditations guidées, de méditation Vipassana, et de travail sur le mouvement selon la Méthode Feldenkrais enseignée par Brigitte Schoeb.
Ainsi la méditation va renforcer notre capacité d’observation et d’attention indispensable au travail Feldenkrais. Et ce dernier va nous aider à trouver et garder la bonne posture dans la pratique de la méditation. Ces deux approches constituent un travail de conscience tant au niveau mental qu’au niveau corporel.
Ces stages sont co-animés par Brigitte Schöb et Bindu Guéguen.
